Rasvaprosentti

Rasvaprosentti ilmoittaa rasvan määrän prosentteina koko kehon painosta. Se on jonkin verran parempi mittari ylipainon arviointiin kuin painoindeksi, sillä jälkimmäinen olettaa lihasten olevan keskimääräisessä kunnossa. Esimerkiksi kehonrakentajilla painoindeksi voi näyttää ylipainoa, vaikka . Kysyimme asiantuntijoilta.

Alla oleva rasvaprosenttilaskuri kertoo keskiarvoihin perustuvan, suuntaa-antavan rasvaprosentin.

Laskuri ei siis välttämättä kerro todellista rasvaprosenttiasi. Lue lisää rasvaprosentista. Naisten rasvaprosentti on ollut jo pitkään kuuma puheenaihe. Näkemykset sopivasta rasvan määrästä vaihtelevat, mutta mikä on totuus?

Usein pohditaan sitä, miten paljon töitä tarvitseekaan tehdä tietyn fyysisen ulkonäön eteen, ja mitä alhainen rasvaprosentti vaatii. Kehon rasvaprosentista puhutaan nykyään yhä enemmän – ja hyvä niin, onhan se parempi terveyden ja hyvän kunnon mittari kuin painoindeksi. Olen hyvin liikkunnallinen ylittänyt naisihminen.

Kävelen, juoksen, pyöräilen ja talvisin hiihdän sekä jonkinverran luistelen. Ruokavalio on vahvasti proteiinipitoinen. Tänään sitten minulta mitattiin joukkotutkimuksessa terveyskeskuksessa rasvaprosentti.

Edelläni olevat hieman ylipainoiset naiset . Missikanditaateilla korkea rasva- 13. Miten rasvaprosentti tehokkaasti alas? Lisää tuloksia kohteesta keskustelu. Välimuistissa Samankaltaisia 13.

Jos tiedät oman rasvaprosenttisi , olet ehkä tässä vaiheessa vähän ihmeissäsi. Tai jos tutkit näitä tarkemmin, niin huomaat, että eivät nuo luvut ja naiset niillä ihan samoilta näytä. Vihjaa hieman siihen suuntaan, että pelkkä rasvaprosentti ei ehkä ole hirveän luotettava lukema. Maidon rasvaprosentti on yksi tuotannon mittareista. Osalle voi olla myös täysin hepreaa, minkä rasvaprosentin esimerkiksi haluttu kesäkunto vaatii tai mitä koko käsite tarkalleen tarkoittaa.

Tietoo kellään mikä on miehen ihanne rasvaprosentti ja vyötärön ympärys? Mittasimme hänen rasvaprosenttinsa pihdeillä (ei siis mikään absoluuttinen totuus mutta suuntaa antava kuitenkin) ja tulokseksi saatiin .

Nyt olis tavoitteena tiristellä rasvaprosentti tuonne tuntumaan ja se olis niin huippua. Välillä vaan tuntuu, että omat konstit on jo käytetty. Onnistuuko se helpoiten . Olen 163cm ja 58kg, eli painoindeksi 28. Eli missään nimessä en pidä itseäni lihavana, mutta kehon koostumusmittauksen mukaan rasvaprosentti kuitenkin on suhteellisen suuri, jonka näkee myös ihan peilistä, eli rasvaa pitäis saada pois vatsasta, reisistä ja myös käsivarret pitäisi saada kiinteämmiksi.

Moni hyvässä kunnossa oleva ei ole varmasti välttynyt kysymykseltä ”paljon sul on rasvat? Mitä vähemmän rasvaa, sen tiukempi vartalo. Vähällä rasvamäärällä myös lihakset . Silti nykyisin sen seuraamisesta tullut arkipäiväistä, mittaukseen pääsee monessa paikassa ja aika edullisestikin. Mutta kannattaako sitä tuijottaa ja mitä se kertoo? Pyysin lupaa lainata tätä postausta varten Natan ja Päivin . Ok, otetaanpas vähän iisimmin tällä kertaa.

Länsimaalaiset ovat alkaneet viime vuosina palvoa uutta jumalaa. Tämä jumala, Ylhäinen rasvaprosentti päättää puolestasi miten elät ja mitä syöt. Mutta miksi se on niin tärkeää, miksi rasvaprosentin pitää olla jotain tiettyä? Monella on virheellinen käsitys siitä, . Teksti: Utti ”Hulkki” Hietala.

Viime viikolla kirjoitin kehon omasta rasvaprosentin säätelymekanismista, pitkälti setpointtiteorian näkökulmasta. Tässä käsittelen vielä muutamia käytännön pointtereita sekä kokemuksia samaisesta aiheesta. Lähteet ovat samat kuin edellisessäkin artikkelissa.